Секс позволяет нам общаться с нашими телами и партнерами, испытывать глубокое удовольствие, создавать больше радости в жизни. Однако для многих людей секс далеко не прост.
К счастью, существует индустрия специалистов в области сексуального и психического здоровья, которые стремятся помочь людям преодолеть сексуальные препятствия и вернуться на путь удовольствия.
Вводить секс-терапия.
Секс-терапия может стать бесценным инструментом, если у вас возникают проблемы или блоки в сексуальной жизни. Но что именно происходит в сеансе? Кому это может быть выгодно? Что вообще такое секс-терапия?
Что такое сексуальная дисфункция?
По оценкам, об этом сообщили 43% женщин (AFAB) и 31% мужчин (AMAB) сексуальная дисфункция в какой-то момент их жизни. Сексуальная дисфункция может иметь психологические или физиологические корни и обычно подразделяется на четыре категории:
Нарушения возбуждения - это неспособность физически возбудиться во время сексуальной активности.
Расстройства желания приводят к отсутствию интереса к сексу или сексуальному желанию.
Болевые расстройства вызывают боль во время полового акта.
Оргазмические нарушения приводят к отсутствию или задержке оргазма.
Большинство людей, обращающихся за секс-терапией, испытывают тот или иной тип сексуальной дисфункции, но не все из них. Некоторые люди могут пойти на секс-терапию, чтобы получить возможность изучить сексуальную идентичность или помочь им стать ближе к своему партнеру.
Услышьте это от секс-терапевта
Дженнифер Литнер (она/она), доктор философии, является лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи, сертифицированным сексуальным терапевтом, преподавателем сексуальности и основателем компании Примите сексуальное благополучие, базируется в Чикаго, штат Иллинойс.
Она лечит пациентов с широким спектром проблем, одними из наиболее распространенных из которых являются несоответствующие желания, трудности с возбуждением или оргазмом, тревога перед производительностью, болезненный секс, исследование сексуальной идентичности и травмы.
Что заставляет кого-то хотеть стать сексопатологом? Дженнифер ушла в поле, потому что хотела помочь людям испытать более приятные интимные отношения и исцеление от сексуального стыда, беспокойства, стресса и травм.
Другие поставщики услуг могли руководствоваться собственным опытом или быть свидетелями того, как близкие или партнер боролись со своим сексуальным благополучием или идентичностью.
Что происходит во время половой терапии
Секс-терапия - это тип разговорной терапии, который создает поддерживающую и образовательную среду, в которой люди могут выявлять расстройства или проблемы сексуального здоровья и находить практические инструменты для их преодоления.
Дженнифер объясняет, что во время сеансов:
The терапевт оценит сексуальные проблемы клиента, создаст план, основанный на его целях и с помощью разговорной терапии, а также изучит возможные решения или упражнения, которые клиент может использовать для достижения желаемых результатов. Многие вмешательства секс-терапии включают осознанность, когнитивно-поведенческую работу, формирование навыков взаимоотношений и психообразование.
Независимо от того, какие инструменты используются, цель секс-терапии - помочь людям переосмыслить сексуальные проблемы и повысить удовольствие и удовлетворение. Секс-терапия может принести пользу как парам, так и отдельным людям. Возможно, вы даже захотите рассмотреть возможность сочетания индивидуальной и парной терапии.
Если физиологическая проблема способствует сексуальной дисфункции, вам также может потребоваться обратиться к врачу, который может помочь в ее лечении, например, pфизиотерапевт элвичного пола.
Инструменты для сексуальной терапии
Лечение вопросов сексуального здоровья требует многогранного подхода, и не каждый имеет возможность обратиться к сексопатологу. Даже если они это сделают, наличие инструментов для самостоятельного использования может изменить правила игры.
Одним из инструментов, который Дженнифер рекомендует своим пациентам, является создание колесо удовольствия. Это DIY-график, наполненный различными приятными занятиями, которые можно сделать с партнером, чтобы усилить впечатления от создания удовольствия.
Это лишь некоторые из многих вещей, которые вы можете включить в колесо удовольствия:
Выверка
Обнимаясь
Оральный секс
Задняя потертость
Взаимная мастурбация
Интимные танцы
Вы поняли!
Использование секс-игрушек, например вибратор также может помочь разрушить барьеры для удовольствия и дать вам больше возможностей в сексуальной жизни.
Инклюзивность в половой терапии
Гендерное исследование, изменение сексуальной идентичности и травмы часто являются частью сложной сети секс-терапии.
Поиск терапевта, который не только признает это, но и принимает их, имеет важное значение для создания безопасной и инклюзивной среды. Хотя это и не обязательно, может быть полезно увидеть поставщика услуг, у которого был перекрывающийся жизненный опыт или личности. Это может выглядеть как поиск квир-терапевта, если вы сосредоточены на изучении своей квир-идентичности.
Как получить доступ к секс-терапии
Не надо бороться. Есть ресурсы, чтобы вы могли вести сексуальную жизнь, которая будет приносить удовлетворение и свободна от стресса. Поход на секс-терапию может быть именно тем инструментом, который вы искали.
Ресурсы как Психология сегодня позвольте вам искать поставщиков, которые соответствуют вашим конкретным потребностям, и узнать о них немного, прежде чем брать на себя обязательства. В США Американская ассоциация преподавателей, консультантов и терапевтов сексуальной ориентации отвечает за надзор за клинической подготовкой практикующих врачей сексуального здоровья. У них также есть база данных, где можно искать провайдеров. В зависимости от вашего страхового полиса и места вашего проживания, секс-терапия может быть покрыта, в противном случае вам, возможно, придется платить из своего кармана.
Не бойтесь “свиданий вокруг”, чтобы вы могли найти терапевта, который действительно соответствует вашим потребностям. Любой вид терапии невероятно интимный и требует правильной связи, особенно это касается секс-терапии. Помните, что вы платите за услугу и заслуживаете того заботы, в которой нуждаетесь и заслуживаете.
